Skip Navigation Links


رژیم غذایی

123...
 

با هفت بمب منیزیم آشنا شویم

  • 1403/02/17
  • 31 بازدید

منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می‌شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را حفظ کنید.

با خواص چای کامبوچا برای سلامتی آشنا شویم

  • 1403/01/30
  • 77 بازدید

تحقیقات وجود پروبیوتیک های موجود در کامبوچا را با کاهش تجمع چربی در بدن مرتبط دانسته اند.

نمک اضافی چگونه به کلیه‌ها آسیب می‌زند!

  • 1402/12/09
  • 118 بازدید

سدیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد خوب به آن نیاز دارد. وقتی سدیم را با ماده معدنی کلرید ترکیب می کنید، این دو ماده نمک خوراکی را می‌سازند.

با ۱۲ ماده غذایی برای تقویت‌ سیستم ایمنی بدن آشنا شویم

  • 1402/11/10
  • 165 بازدید

مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی‌ هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری‌ها نقش دارند.

میوه های بنفش چه خاصیتی دارند؟

  • 1402/11/02
  • 195 بازدید

وجود رنگ بنفش در میوه‌ها و سبزیجات، اغلب نشانه مواد مغذی موسوم به «آنتوسیانین» است.

با ۸ فایده مصرف روغن ماهی برای بدن آشنا شویم

  • 1402/09/30
  • 157 بازدید

روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل‌ های غذایی آنها وجود دارند.

مناسب‌ ترین جایگزین‌ ها برای کره در رژیم غذایی

  • 1402/09/28
  • 178 بازدید

افزودن یک مکعب کوچک کره می‌تواند طعم و بافت هر نوع خوراکی لذیذی را به سرعت تقویت کند، اما چیزی که کره را در اکثر برنامه های رژیم غذایی بد جلوه می‌دهد، کالری و چربی بالای آن است.

با پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات آشنا شویم

  • 1402/06/13
  • 258 بازدید

افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی فقط برای ساخت و حفظ عضلات نیست. پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید و مدت بیشتری احساس سیری کنید و در عین حال متابولیسم بدن و چربی‌ سوزی خود را افزایش دهید.

با مواد غذایی سرشار از آهن آشنا شویم

  • 1402/04/19
  • 385 بازدید

آهن یک ماده مغذی بسیار ضروری است که چندین عملکرد مهم را انجام می‌دهد که یکی از اصلی‌ ترین عملکردهای این ماده مغذی، رساندن اکسیژن به سراسر بدن به‌ عنوان بخشی از گلبول‌ های قرمز خون است.

مصرف کدام نوع از چربی‌ ها برای بدن مفید است؟

  • 1402/04/17
  • 228 بازدید

وقتی صحبت از چربی رژیم غذایی به میان می‌آید، آنچه بیشتر از همه مهم است نوع چربی است که مصرف می‌کنید. بر خلاف توصیه‌ های غذایی گذشته که رژیم‌ های کم‌ چرب را تبلیغ می‌کردند، تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که چربی‌های سالم برای سلامتی ضروری و مفید هستند.

123...